Składniki:
- 1 szklanka jogurtu naturalnego lub greckiego
- 1 łyżka miodu
- 1 banan
- Garść borówek lub malin
- 1/4 szklanki płatków owsianych
- 1 łyżka posiekanych orzechów (np. migdałów lub orzechów włoskich)
- Opcjonalnie: szczypta cynamonu
Przygotowanie:
- Jogurt z Miodem
W miseczce wymieszaj jogurt naturalny z łyżką miodu. Możesz dostosować ilość miodu do preferencji dziecka. - Dodawanie Owoców
Banana obierz i pokrój w plasterki. Dodaj do jogurtu razem z borówkami lub malinami. - Płatki Owsiane i Orzechy
Płatki owsiane możesz dodać do jogurtu na surowo lub wcześniej podprażyć na suchej patelni, aby były bardziej chrupiące. Posyp je na wierzch, a następnie dodaj posiekane orzechy. - Ostatnie Dodatki
Dla smaku posyp całość szczyptą cynamonu. Jeśli dziecko lubi, możesz także dodać kilka wiórków kokosowych lub nasion chia.
Dlaczego to śniadanie jest zdrowe?
- Miód: Naturalny słodzik, bogaty w enzymy i przeciwutleniacze.
- Jogurt naturalny: Źródło białka i probiotyków wspierających układ trawienny.
- Banany i borówki: Dostarczają witamin, minerałów oraz błonnika, który wspiera trawienie.
- Płatki owsiane: Zawierają błonnik i węglowodany złożone, które zapewniają energię na długi czas.
- Orzechy: Źródło zdrowych tłuszczów i białka.
To śniadanie jest nie tylko smaczne, ale też pełne wartości odżywczych, które wspomogą rozwój dziecka i zapewnią mu energię na cały poranek.